przed i

czyli tak to mam zrobic dt: rano cm3 przed tren xpand 3x 1kaps o3 przed posilkiem i na noc mzb 2kaps dnt:rano cm3 3x 1kaps o3 przed posilkiem i na noc mzb

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

[...] Kreatyny: PowerXsport Creapure, Anabolic Innovations Maniac Dawkowanie: Białka: 45 g do śniadania, 45 g kolacja, 15g do napoju po treningu Aminokwasy: BCAA: 6 caps DT przed aero 4 Leucyna: 6g przed aero Witaminy: Witamin Multiple Sport: 1 + 1 caps do śniadania Easy C: 1g do śniadania, 1g do kolacji Prozdrowotne: Cycle Assist: 4 caps do [...]

Kretyna DT: - 4 caps. na czczo, 4 caps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 caps. na czczo AAKG DT: - 4- 8 kaps. przed treningiem zależy od indywidualnie od Ciebie na początku zacząłbym od 4 i stopniowo zwiększał dawkę. - 2-3 kaps. możesz również wziąć przed snem organizm lepiej się regeneruje oraz lepszej jakości sen jest DW: - 4 kaps. na czczo, 2-3 [...]

Detonator jest odzywka przed treningowa. NIe mylcie z dominatorem lub inna podobmo chodzi mi o Detonatora z hi tec peak international. Czytalem opinie i sa bardzo dobre. Dlatego mysle wlasnie o nim przed treningiem do tego size on po treningu rano 30g bialka po treningu 30g bialka i przed snem 40g bialka. Co o tym myslicie ? jesli nie te suple to [...]

MOge brac np 5 kapsow przed trenigiem i 5 kapsow po treningu bcaa czy trzeba brac 1gr/10 kilo wagi. A zma brac 30 min czy wiecej przed snem??i przed czy po ostatnim posilku??

[...] podchodzicie? Jaki jest wasz BF po programie masownia, a jak w dniu zawodów? Ile czasu zajmuje wam poprawna redukcja po której jesteście gotowi do startów? 3. Odwodnienie przed zawodami. Wiadomo, że niski BF przed zawodami to nie jest wszystko. Jak wyglądają wasze ostatnie dni przed zawodami, gdzie chcecie się pozbyć wody z organizmu by na [...]

ok dziex ;) wcinalem Thermo stim i tam bylo 200mg kofy na 3 tabsy przyczym prawie wogole nieczulem roznicy ;/ choc wsumie jadlem rano tabsa przed obiadem i przed treningiem jednego , tera wzuce 200mg przed samym treningiem ^^

[...] kreatynowy: clout man. Dawkowanie: codziennie rano po przebudzeniu lub do sniadania 12g, dodatkowo w dni treningowe 12g po treningu, w nietreningowe 8 - 12g po południu lub przed snem - booster azotowy: AAKG olimp. dawkowanie 3 - 5 cps 30min przed treningiem - trec CLA. dawkowanie: 3 - 5cps na dobę do posiłków. - trec omega-3. Dawkowanie 2-4cps [...]

[...] jest OK. Jak potrafisz to jedź bez palacza nawet i trzy/cztery miesiące W dzisiejszych czasach wszystko jest szkodliwe Bierz przez pierwszy tydzień 1kaps na czczo 30 min przed posiłkiem. Po tygodniu możesz zwiększyć dawkę do 2 tabs (jedna na czczo, druga przed treningiem). Lub też tą z rana wpakuj przed treningiem (około 30min). Sam zobaczysz [...]

Xp przed trenem porcja i w nietreningowe o wybranej porze porcja jablczan - rano lub po treningu wDT, w nietrenigowe w odstepie czaswoym od porcji XP tribulon moze byc przed snem, a moze byc rano i przed snem itp... bialko wg brakow

Ja to Nitrobolonu nie brałem, ale jeżeli ma podobny skład do reszty staków, to powinno się go brać raczej przed treningiem. Według mnie 5g to za mało, ja bym brał z 15, na godzinkę przed MMA, na czczo można z 5 dorzucić, ale najważniejszy jest okres przed treningiem. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2010-02-05 23:52:52

[...] wloskimi, rodzynkami\morelami), do tego jajka. Staraj sie korzystac z proteiny jak najrzadziej. II Schab z brazowym ryzem, do tego warzywa z olejem lnianym. III Godzine przed treningiem piers z makaronem razowym 20 minut przed treningiem BCAA TRENING + Izo plus Od razu po treningu BCAA, MASSACRA, CARBO Posilek po treningu Ryba z [...]

Zatem: I Omlet (platki, jajka, warzywa/owoce) II Schab, warzywa z oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym III Godzine przed treningiem piers z makaronem razowym 20 minut przed treningiem BCAA TRENING + Izo plus Od razu po treningu BCAA, MASSACRA a za 30 min piers z makaronem/bialym ryzem/ziemniakiami V Ryba, olej lniany, warzywa Przed snem [...]

Dzięki za odpowiedzi. Będę w takim razie stosował coś takiego: BCAA DT - 6 kapsów przed treningiem i 6 kapsów po DNT - 5-6 kapsów przed śniadaniem Zastanowie się jeszcze nad zakupem izolatu biorąc go przed śniadaniem zamiast BCAA, bo rzeczywicie widzę, że nie zawiera cukru (choć zapewne ma substancje słodzące).

Ostateczne poprawki już są, tak to wygląda: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajko 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 5g POSIŁEK II - 9.40 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Ryż brązowy/Makaron żytni/Kasza [...]

[...] bede zamiast kurczaka jadł nieraz wołowinke albo cos :) a jesli chodzi o białko to chyba sobie przestawie nast. w dzien treningowy 1 porca na drugie sniadanie 1 porcja przed treningiem 1 porcja przed snem (jako posilek, ale z czym ??) w dnien nie treningowy 1 porcja na drugie sniadanie 1 porcja przed snem moze byc :) co wy na to ? a [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ) Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc Triceps: - wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu płasko - [...]

[...] z za glowy -Pompki na poreczach -Brzuch lub lydki B: -Przysiad -Wyciskanie na skosnej -MC -Millitary press -Uginanie ramion ze sztanga lamana -brzuch lub ludki Waga:przed 77,8kg po 81,6kg Pas:przed 85cm po 82cm Przed rozpoczeciem diety wiecej pomiarow nie robilem. Suple: -mono -omega3 -wapn -witaminy i mineraly -mzb -animal flex Ogolne [...]

a aminy mam wziąć przed obiadem i przed posiłkiem (po treningu)? Bo nie wiem jaka różnica by byłą jeść przed czy po :)